receita de sopa para emagrecer

receita de sopa para emagrecer

Não há nada como uma boa porção de sopa saudável nos dias de inverno frios, quando tudo que você quer fazer é enrolar-se no sofá e relaxar. Você sabia que quando se trata de suas metas de perda de peso , incluindo receitas de sopa saudável pode ajudá-lo ? Este artigo apresenta uma das minhas favoritas receitas de sopa saudáveis ​​para perda de peso que é fácil de fazer e vai ajudar você a dar um passo mais perto de alcançar seu objetivo. Esta receita de sopa saudável para perda de peso é nutricionalmente equilibrada e pode ser servido com um pouco de quinoa para uma saudável , enchendo refeição você pode ter a qualquer hora do dia.
1. Tomate assado e sopa de Quinoa
Rendimento: 4 porções
Ingredientes
• tomate 2,5 kg de ameixa (ou tomates maduros da videira )
• 2 colheres de sopa de óleo de coco
• 1 cebola vermelha , descascada e cortada em cubos
• 1 colher de chá de manjericão seco
• 1/2 colher de chá de pimenta vermelha em flocos - se você gosta ao calor ou omitir
• 1 lata de tomates picados
• 4 de leveduras livres de cubos , composto
• 1 folha de louro
• Sal marinho e pimenta moída na hora a gosto
método
. 1 O que você precisa fazer primeiro : Asse os tomates.
2. Pré-aqueça o forno a 400 graus F.
3. Corte os tomates ao meio e atirá-los em uma assadeira com o óleo de coco, algumas ervas secas italianas e vários dentes de alho descascados . Adicionar uma garoa generosa de suco de limão.
4 . Coloque no forno e reunir os próximos ingredientes. Os tomates devem estar prontos em cerca de 45 minutos.
5 . Aqueça o óleo de coco em fogo médio. Adicione a cebola eo alho e mexa por cinco minutos. Adicione as ervas e flocos de pimenta e mexa por mais um minuto ou dois, até que a cebola é suavizado . Acrescente os tomates enlatados e estoque. Atire em a folha de louro e tempere com sal marinho e pimenta fresca , a gosto.
6. Adicione os tomates do forno assado e alho , quebrando os pedaços com uma colher de pau.
. 7 Cubra e leve para ferver ; abaixe o fogo e continue a cozinhar por cerca de 30 a 40 minutos.
8. Descarte a folha de louro.
9. Purê a sopa no liquidificador , em seguida, retornar para a panela . Prove para ajustes tempero . Aqueça.
10. Se a sopa é muito grosso, adicione caldo quente o suficiente para que fino para a consistência que você preferir.
Lá você tem , um dos meus favoritos pessoais receitas de sopa saudáveis ​​para perda de peso, quando esta sopa é tido com uma porção de quinoa que você vai ser agradavelmente surpreendido quão bem eles trabalham juntos. Vá em frente dar uma chance .